捏脊：傳統(tǒng)按摩方法的奧秘

一、捏脊簡介

捏脊是一種傳統(tǒng)按摩方法，多應(yīng)用于小寶寶。例如老奶奶給小孫子捏脊，能讓小寶寶安穩(wěn)入睡，還據(jù)說可減少疾病發(fā)生。那么大人是否適合捏脊呢？

二、大人適合捏脊嗎

• 成人可以捏脊。不過高血壓患者捏脊時(shí)最好遵循從上到下的方法，其他人群（包括寶寶）常規(guī)是從下到上捏脊。
• 成人捏脊感受因人而異，有人覺得舒服，有人覺得疼痛難忍。捏脊時(shí)，有些地方容易提捏，有些則像硬板，皮下肌肉粘連厲害的部位捏起來會(huì)痛，中醫(yī)講“不通則痛，通則不痛”，這些疼痛處可能是病灶處。建議堅(jiān)持捏脊，一周后會(huì)有改觀。夫妻間互相捏脊，除有益健康外，還能增進(jìn)感情。

三、捏脊的手法

1. 捏脊部位：為脊背正中線，從尾骨部起至第七頸椎，即沿著督脈循行路線，從長強(qiáng)穴直至大椎穴。
2. 患者體位：以俯臥位或半俯臥位為宜，要臥平、臥正，使背部平坦松弛。
3. “提法”及方法：在捏脊過程中，用力拎起肌膚稱為“提法”。有“捏三提一法”（每捏3次提一下）、“捏五提一法”（每捏5次提一下），也可單捏不提。單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”刺激量最強(qiáng)。
4. 針對性治療：可根據(jù)臟腑辨證，在相應(yīng)背俞穴部位用力挾提。如厭食提大腸俞、胃俞、脾俞；嘔吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹瀉提大腸俞、脾俞、三焦俞；便秘提大腸俞、胃俞、肝俞；多汗提腎俞、照明俞、肺俞；尿頻提膀骯俞、腎俞、肺俞；煩躁提肝俞、厥陰俞、心俞；夜啼提胃俞、肝俞、厥陰俞；失眠提腎俞、脾俞、肝俞；呼吸系統(tǒng)病癥提腎俞、肺俞、風(fēng)門等。

結(jié)論

捏脊是舒適且便捷的活動(dòng)，無需借助太多工具，隨時(shí)隨地可做。它能助眠、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防疾病，心情煩躁難入睡時(shí)不妨一試。