哺乳期月經(jīng)與瘦身相關(guān)探討

哺乳期來月經(jīng)是否瘦得快

如今，母乳喂養(yǎng)被廣泛提倡，因其對寶媽身體恢復(fù)有益，也是寶寶飲食的最佳選擇。部分寶媽在哺乳期不來月經(jīng)，檢查后被告知屬正?，F(xiàn)象，還有經(jīng)驗寶媽稱哺乳期來月經(jīng)會瘦下來。那么，哺乳期來月經(jīng)真的瘦得快嗎？

一般在哺乳期前三個月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲存的脂肪可通過哺乳每天消耗100 - 150大卡，這與來月經(jīng)瘦下來并無直接關(guān)聯(lián)。一名正?；顒拥牟溉槠趮D女，每天還需通過運動和做家務(wù)額外消耗500 - 550卡熱量，以保證乳汁分泌和自身需求。新手媽媽照顧寶寶身心疲憊，瘦下來是正?，F(xiàn)象。所以，哺乳期來月經(jīng)會瘦得快并無依據(jù)，只是因個人體質(zhì)不同效果有差異。

哺乳期如何恢復(fù)身材

無論產(chǎn)后還是普通人，營養(yǎng)均衡、葷素搭配是最健康的飲食結(jié)構(gòu)。很多人認(rèn)為多喝湯能增加乳汁分泌，其實吃得多和各種湯與“產(chǎn)奶”并無必然聯(lián)系。乳汁主要成分是水和脂肪，合理飲食、寶寶吮吸、充足水分才是“泌乳”關(guān)鍵。若媽媽不過量不合理飲食，寶寶吃母乳時會將媽媽身上的脂肪轉(zhuǎn)化為自身能量。

結(jié)論

哺乳期內(nèi)來月經(jīng)會瘦得很快并不完全正確，每個人情況不同。產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳辦法是合理飲食、適量運動，寶寶吮吸也能幫助寶媽消耗脂肪。寶媽應(yīng)根據(jù)自身需求進(jìn)行食物補給，以實現(xiàn)哺乳瘦身兩不誤。