小孩子過度肥胖的應(yīng)對方法

隨著生活水平的不斷提高，許多小孩子因偏愛高熱量食品且缺乏運(yùn)動而變得肥胖。過度肥胖會引發(fā)諸多問題，因此小孩子減肥成為現(xiàn)代社會的重要話題。那么，小孩子過于肥胖該怎么辦呢？

不要節(jié)食

部分成人會采用成年人的減肥方法讓孩子節(jié)食，如不吃晚飯等，但這種做法會使孩子錯過所需養(yǎng)分，不利于正常生長發(fā)育，所以切勿通過節(jié)食讓孩子減重。

改變飲食習(xí)慣

可通過改變飲食習(xí)慣幫助孩子減重。比如，飯前讓孩子喝一杯水，增加飽腹感，減少進(jìn)食量；也可先喝湯，但湯不宜過于油膩，否則不利于減重。

改變飲食結(jié)構(gòu)

超重孩子通常愛吃高脂肪、高糖分食物，如大魚大肉、薯片、餅干、果汁、碳酸飲料等，這種飲食結(jié)構(gòu)必須改變。應(yīng)讓孩子直接吃新鮮水果，而非喝果汁，因?yàn)楣欠指咔胰狈w維素，不利于腸道蠕動；碳酸飲料富含糖分，對減重不利。孩子超重時，可飲用脫脂牛奶，一杯全脂牛奶含150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含90卡路里和0克脂肪。孩子想吃零食時，可用新鮮水果替代餅干、甜品等。

改變生活方式

“管住嘴，邁開腿”的減肥原則同樣適用于孩子。不能讓孩子不吃，但要帶孩子多運(yùn)動。生活中很多細(xì)節(jié)都可增加運(yùn)動量，如目的地不遠(yuǎn)時，提前出發(fā)走路前往，而非乘坐交通工具；晚飯后帶孩子散步，飯后半小時內(nèi)不坐下；晚上不吃宵夜，早點(diǎn)睡覺。

父母做好榜樣

父母的行為會影響孩子。若父母餓了吃餅干、蛋糕，晚上吃宵夜，飯后坐沙發(fā)，不晨練，就難以要求孩子養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣。

綜上所述，家長應(yīng)積極幫助小胖孩減肥，不能采用節(jié)食方法，可采納文中方法應(yīng)對孩子肥胖問題，助其盡快瘦下來。