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備孕練瑜伽影響著床嗎

備孕練瑜伽影響著床嗎

備孕練瑜伽相關(guān)知識解析

備孕練瑜伽影響著床嗎

備孕期最好選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽這類溫和瑜伽班，避免阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽等力量型瑜伽。慢速瑜伽班能讓人有更多時間和空間放慢呼吸、平靜心靈，對著床更有益。

  • 忌做阿斯湯加瑜伽：阿斯湯加瑜伽強調(diào)“喉嚨、肚臍、會陰”相結(jié)合的應(yīng)用，側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度較大的一種。雖可改善人體循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但備孕準(zhǔn)媽媽做此類高強度瑜伽動作可能影響胎兒著床。
  • 忌做高溫瑜伽：高溫瑜伽也稱熱瑜伽，在38℃ - 40℃的高溫環(huán)境中進行。這種環(huán)境能減少受傷機率、消除身體緊張感，但對備孕期女性無益。高溫環(huán)境下，為降低體溫，血管會自動收縮，可能導(dǎo)致早產(chǎn)、增加流產(chǎn)機率，所以備孕期女性不宜練習(xí)。

備孕練瑜伽有什么好處

  • 調(diào)理身心減緩壓力：練瑜伽時，人們會感覺身心放松，在輕柔音樂中舒展身體，仿佛身體懸浮在空中，能使身心、情緒更加平穩(wěn)，減少壓力。備孕中易有思想負擔(dān)的準(zhǔn)媽媽可通過練瑜伽緩解，準(zhǔn)爸爸也可參與。
  • 促進順產(chǎn)安全：練習(xí)瑜伽可提升肺活量，這種有氧運動能最大程度舒展肢體，鍛煉骨骼和肌肉，不亞于其他有氧運動。肺活量提升后，身體肢體能力增強，有助于順產(chǎn)更安全。

綜上所述，備孕時選擇合適的瑜伽方式不會影響著床，且對備孕有諸多好處，年輕人可嘗試練習(xí)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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