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孕婦腳抽筋吃什么好

孕婦腳抽筋吃什么好

孕婦腳抽筋的原因及飲食建議

孕早期常見妊娠反應(yīng)為嘔吐和疲倦，進(jìn)入孕中期后孕吐會好轉(zhuǎn)，此時被稱為孕期的蜜月期，但準(zhǔn)媽媽們?nèi)胨瘯r腿部常出現(xiàn)抽筋情況，這是身體提醒補(bǔ)鈣的信號。

孕婦腳抽筋的原因

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，孕母每天需保證約1200毫克 - 1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，會造成血鈣低下。鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣會增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而引發(fā)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，所以抽筋多在夜間發(fā)作。

孕婦腳抽筋的飲食建議

補(bǔ)鈣

  • 適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充，目前孕婦吃鈣之緣片較多，一般建議每日一片鈣片，若缺鈣明顯則每日兩片。
  • 補(bǔ)鈣同時多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。
  • 建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

科學(xué)飲食

  • 多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚和干豆中也含有鈣。
  • 多吃含鎂的食物，棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂。
  • 多吃富含維生素C的食物，包括柑橘類水果、綠葉菜、土豆和番茄等，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

總之，孕婦腿抽筋是常見癥狀，大多因缺鈣導(dǎo)致，及時補(bǔ)充鈣可緩解癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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