女性減肥方法：一周蔬菜水果減肥法與運動減肥法

減肥一直是女性關(guān)注的話題，但很多女性在減肥過程中面臨矛盾，一方面喊著減肥口號，另一方面難以控制飲食欲望，運動減肥又難以堅持。本文為女性介紹一周蔬菜水果減肥法和運動減肥法。

一周蔬菜水果減肥法

1. 第一天：湯和水果。除香蕉外其他水果均可食用，甜瓜和西瓜熱量較高應(yīng)少吃。只能喝湯和吃水果，喝茶、咖啡和果汁時不加牛奶和糖。
2. 第二天：湯和蔬菜?？沙运惺卟耍ú欢浚?，選新鮮蔬菜，不吃豆類和玉米，中午可吃烤馬鈴薯，不能吃水果，多喝水。
3. 第三天：湯、水果和蔬菜。不能吃烤馬鈴薯，湯、水果和蔬菜隨意吃，多喝水。嚴(yán)格遵循此三天飲食規(guī)則可減重2 - 3公斤。
4. 第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉?？呻S意喝湯、吃水果和蔬菜，還能吃1杯牛奶和3個香蕉，牛奶量不超湯量。
5. 第五天：湯、牛肉和西紅柿。喝湯同時可吃200克牛肉和不定量生吃西紅柿，喝6 - 8杯水，只喝一次湯。
6. 第六天：牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨意吃，可吃兩塊牛排，不吃烤馬鈴薯，喝一次湯，多喝水。
7. 第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯。可吃米飯和蔬菜，喝不加糖果汁，多喝水，蔬菜可用蔥炒著吃。

運動減肥法

運動是最安全有效的減肥手段，游泳是理想的減肥運動。游泳是有氧運動，消耗熱量多，水中傳熱性是空氣的28倍，人在水里8分鐘消耗熱量與同樣溫度空氣中2小時消耗熱量相同，瘦身效果好。此外，游泳能使身體充分鍛煉，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)調(diào)，使形體更勻稱。

一周蔬菜水果減肥法既滿足女性飲食欲望又無需每日運動，不過女性仍需偶爾運動，一周至少運動兩天。