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蝴蝶袖手臂形成原因

蝴蝶袖手臂形成原因

蝴蝶袖手臂的形成原因與減脂方法

蝴蝶袖手臂的定義

手臂上的贅肉通常被稱(chēng)為蝴蝶袖，也叫拜拜肉。

蝴蝶袖手臂的形成原因

  • 長(zhǎng)期伏案：經(jīng)常坐在辦公室用電腦或長(zhǎng)時(shí)間伏案寫(xiě)作的上班族，斜方肌、三角肌和三頭肌長(zhǎng)時(shí)間處于松弛狀態(tài)，易導(dǎo)致脂肪堆積在大臂等位置。
  • 喜食高熱量食品：高熱量食品會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，大臂贅肉也隨之增多，且形成“蝴蝶袖”后不易消耗。
  • 沒(méi)時(shí)間鍛煉：若常常將手臂垂下或搭在桌上，大臂長(zhǎng)時(shí)間放松，容易積累脂肪和導(dǎo)致肌肉松弛。
  • 大臂腫脹：大臂內(nèi)側(cè)肥胖除脂肪堆積外，疲勞或休息不佳會(huì)使水分滯留，形成腫脹，淋巴循環(huán)不暢通會(huì)加重大臂的“蝴蝶袖”。

蝴蝶袖手臂的減脂方法

  • 端舉重物：可利用看電視時(shí)間，拿遙控器、礦泉水瓶等有重量的物品做瘦臂運(yùn)動(dòng)。
  • 脂肪消耗訓(xùn)練：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃圈，上半圓吸氣，下半圓呼氣，再反向劃圈，一次做10組。
  • 劃臂動(dòng)作：站立，雙腳并攏微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿，平舉雙手畫(huà)大圓，雙手手背在頭頂正上方貼齊，約五秒后返回原動(dòng)作。

了解蝴蝶袖手臂形成原因后，手臂粗壯的朋友可采取相應(yīng)方法減掉拜拜肉，修長(zhǎng)纖細(xì)的手臂能提升個(gè)人形象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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