簡(jiǎn)單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作推薦

對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，因長(zhǎng)時(shí)間久坐，即便享受美食是一種幸福，但也容易長(zhǎng)出小肚子。愛(ài)美的女性自然不希望自己有小肚子，坐下時(shí)肚子上的贅肉會(huì)形成一圈圈的。下面媽媽網(wǎng)為大家介紹幾種簡(jiǎn)單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作。

足尖沾地

1. 平躺在床上或瑜伽墊上，大腿彎曲呈90°，小腿與地面平行。
2. 放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，繃緊上身，后背貼緊地板。
3. 從臀部開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，吸氣，腳趾向下分兩步放低左腿著地。
4. 呼氣，分兩步把腿還原到起始處。接著換右腿做上述動(dòng)作，雙腿交替，每條腿做12次。

大腿環(huán)繞

1. 平躺在床上或瑜伽墊上，伸直大腿，足尖繃緊，抬高左腿至與地面呈90°。
2. 放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，保持該動(dòng)作10 - 60s。
3. 吸氣，左腳向天花板繞圈，利用大腿根部的力量轉(zhuǎn)動(dòng)左腿，做完后呼氣。先轉(zhuǎn)6圈后再反向轉(zhuǎn)6圈。

仰臥起坐

1. 放松身體，仰臥在床上或瑜伽墊上，正常彎曲雙腿，注意不要伸直腿，否則動(dòng)作無(wú)效。
2. 雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，雙臂盡量展開(kāi)。
3. 做動(dòng)作時(shí)用腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，腰要貼地，然后緩慢下降恢復(fù)起始狀態(tài)。
4. 重復(fù)以上動(dòng)作，當(dāng)腹肌把身體拉起時(shí)呼氣。

上述簡(jiǎn)單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作或許能滿(mǎn)足你的需求。若想減掉小肚子，就趕緊行動(dòng)起來(lái)。此外，飯后或長(zhǎng)時(shí)間久坐后要多走動(dòng)，預(yù)防小肚子的出現(xiàn)。

結(jié)論：這些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，能幫助上班族和學(xué)生黨有效瘦肚子，同時(shí)日常做好預(yù)防也很重要。