幼兒睡眠特點(diǎn)及相關(guān)建議

很多女性成為媽媽后常被寶寶折騰得精神不佳、睡眠不足，談及寶寶睡眠，媽媽們常感頭痛，抱怨摸不透寶寶睡眠規(guī)律。實(shí)際上，寶寶睡眠與成人差異很大。以下是幼兒睡眠的特點(diǎn)及相關(guān)要點(diǎn)：

• 入睡方式：寶寶一般需經(jīng)過淺層睡眠才能真正入睡，且需要大人照顧才能入睡。
• 睡眠周期：寶寶睡眠周期比成人短，淺睡眠時(shí)間較長(zhǎng)。
• 易醒情況：夜間寶寶有較多易醒期，且難再入睡。
• “一覺睡到天亮”定義：醫(yī)學(xué)上指連續(xù)睡5小時(shí)。
• 不同階段夜醒次數(shù)：6個(gè)月前，寶寶一般一夜醒兩三次；6 - 12個(gè)月大時(shí)，醒來一兩次；1 - 2歲時(shí)，一夜醒一次。
• 不同階段睡眠時(shí)間：6個(gè)月前，寶寶每天睡眠時(shí)間一般是14 - 16個(gè)小時(shí)；6個(gè)月到2歲時(shí)，一般是12 - 14個(gè)小時(shí)。
• 睡眠習(xí)慣決定因素：寶寶的睡眠習(xí)慣更多由其“獨(dú)特個(gè)性”決定，而非父母夜間照顧，寶寶醒來并非父母的錯(cuò)。
• 睡前飲食與睡眠時(shí)長(zhǎng)：睡覺前用固體食物把寶寶喂得很飽，并不能讓寶寶睡得更久。
• 睡眠安排：可以讓寶寶和父母一起睡，對(duì)很多家庭來說，這樣比其他安排更好，更助于寶寶入睡，也比讓寶寶獨(dú)自睡在搖籃里更“正常”。
• 哄睡建議：不能強(qiáng)迫寶寶睡覺，創(chuàng)造安全熟睡的環(huán)境是讓寶寶養(yǎng)成長(zhǎng)期良好睡眠態(tài)度的最好方法，頻繁哄睡不是長(zhǎng)久之計(jì)。

了解幼兒睡眠特點(diǎn)及相關(guān)建議，有助于家長(zhǎng)更好地照顧寶寶睡眠。