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孕33周體重增長過快怎么辦

孕33周體重增長過快怎么辦

孕33周體重增長過快的應(yīng)對方法

很多寶媽在孕晚期用家用體重秤測量體重時，常發(fā)現(xiàn)自己體重“超標”。對于準媽媽而言，產(chǎn)前體重增長過多，會加重妊娠并發(fā)癥或孕期不適，增加分娩痛苦，還不利于產(chǎn)后恢復。若孕婦根據(jù)體重增長標準，發(fā)現(xiàn)自己體重增長過快，一定要加以管理，可從以下幾點做起：

  • 減少高血糖指數(shù)食物攝入：為避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環(huán)，應(yīng)推進孕期營養(yǎng)指導，降低妊娠糖尿病發(fā)病率。
  • 控制體重，健康飲食：避免攝入過多高熱量食物，少吃含糖類食物，每天只吃一個水果，堅持少食多餐，加餐注意營養(yǎng)搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐要有規(guī)律，吃飯時細嚼慢咽。
  • 適當運動，以不累為準：準媽咪可每天晚餐后堅持散步，既能為準媽咪生產(chǎn)儲備能量，又能消耗多余熱量，幫助腸胃消化。
  • 學會放松心情，以平常心迎接生產(chǎn)：壓力越大，準媽咪越易肥胖。孕媽咪要學會放松自己，選擇健康方式釋放負面情緒，以平常心迎接寶寶到來。

總之，孕33周體重增長過快時，孕婦可通過飲食控制、適當運動和心情調(diào)節(jié)等方法合理管理體重。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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