女性月經(jīng)量相關(guān)知識(shí)

月經(jīng)量正常范圍

很多女性認(rèn)為月經(jīng)是排毒階段。實(shí)際上，女性月經(jīng)量排出有一定范圍。正常情況下，女性月經(jīng)周期一般為21至35天，平均28天，每次月經(jīng)持續(xù)2至8天。正常月經(jīng)量為20 - 60毫升，超過(guò)80毫升為月經(jīng)過(guò)多，少于20毫升為月經(jīng)不足。

月經(jīng)異常原因

月經(jīng)由下丘腦、垂體和卵巢控制，若這些因素中一個(gè)或多個(gè)異常，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。當(dāng)學(xué)習(xí)或工作太累、壓力太大、情緒緊張、飲酒或受藥物影響時(shí)，經(jīng)血會(huì)過(guò)多或過(guò)少。

維持正常月經(jīng)量的方法

1. 影響女性月經(jīng)量的因素眾多，通常與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。計(jì)算月經(jīng)周期時(shí)，應(yīng)避免在月經(jīng)前一周吃生冷食物，尤其是月經(jīng)經(jīng)常不調(diào)的女性，此時(shí)食用冰生食品會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血容量異常，還可能引發(fā)月經(jīng)不調(diào)和異常陣痛。
2. 月經(jīng)期間，女性要特別注意自我調(diào)節(jié)，可每天喝一杯紅糖水。期間不要太累，不碰冷水，保持心態(tài)放松，抑郁情緒會(huì)影響月經(jīng)量。
3. 月經(jīng)期間應(yīng)更加忌口，不吃冷辣、刺激性食物?？蓢L試用帶殼的熟雞蛋煮益母草，喝湯吃蛋，能有效調(diào)節(jié)月經(jīng)異常。

了解女性月經(jīng)量的正常范圍、異常原因及維持正常月經(jīng)量的方法，有助于女性更好地呵護(hù)自身健康。