孕晚期維生素D攝入標(biāo)準(zhǔn)及補(bǔ)充建議

孕晚期補(bǔ)充維生素D的重要性及過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)

懷孕時(shí)需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要注意不能過(guò)量，否則可能適得其反。維生素D是孕婦重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕期身體激素變動(dòng)，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失，尤其是維生素。若孕婦缺乏維生素D，會(huì)造成胎兒骨骼生長(zhǎng)受限。然而，過(guò)量攝入也有危害，孕晚期維生素D每日攝入量不能超過(guò)5μg，超出可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)厭食、嘔吐等嚴(yán)重病癥。

維生素D的補(bǔ)充方式

• 曬太陽(yáng)：孕婦可通過(guò)曬30分鐘左右太陽(yáng)促進(jìn)維生素D生成。
• 食物補(bǔ)充：可吃含有維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)肝油、魚(yú)、小蝦、雞蛋等，正常食用這些食物可保證維生素D供給。
• 制劑補(bǔ)充：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素AD制劑，以滿足自身和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。

過(guò)量補(bǔ)充維生素D的危害

維生素D可在體內(nèi)蓄積，過(guò)多攝入會(huì)引發(fā)維生素D過(guò)多癥甚至中毒，表現(xiàn)為頭痛、厭食、軟組織鈣化、腎功能衰竭、高血壓等癥狀。孕期攝入過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致胎寶寶骨骼硬化，造成分娩困難。所以，若孕媽不是缺鈣特別嚴(yán)重，不建議直接吃補(bǔ)充維生素D的藥物，可通過(guò)食物補(bǔ)充和曬太陽(yáng)來(lái)獲取。

結(jié)論：孕晚期補(bǔ)充維生素D要注意適量，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝入等方式合理補(bǔ)充，避免過(guò)量攝入帶來(lái)不良影響。