備孕女性吃什么

備孕女性的飲食與注意事項

對于急切盼望懷孕的女性，確認(rèn)懷孕時會欣喜不已；而有些女性對待懷孕十分慎重，會在孕前認(rèn)真做好備孕工作，以保障孩子健康平安出生。

補充葉酸：葉酸對寶寶大腦發(fā)育有益，備孕女性應(yīng)注重補充。
補鈣補鐵補鋅：鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期可多吃豆制品、牛奶、海產(chǎn)品、骨頭湯等；鋅利于胎兒大腦發(fā)育，富含鋅的食物有海帶、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
補充維生素：多吃西紅柿、胡蘿卜、花菜等富含維生素的食物。
補鐵養(yǎng)卵巢：食用牛肉、銀耳、瘦肉等富含鐵元素的食物，可保養(yǎng)卵巢，預(yù)防女性貧血。搭配富含維C的食物，更利于鐵元素吸收，滋養(yǎng)卵巢，促進卵泡發(fā)育。