夏季減肥水果推薦

夏季既是減肥的好時(shí)機(jī)，也是眾多瓜果成熟的季節(jié)，利用水果減肥是個(gè)不錯(cuò)的方法。了解哪些水果有減肥奇效，才能有效選擇并實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。以下為您介紹幾種夏季減肥水果：

• 西瓜（30大卡/100克）：西瓜是夏天的代表水果，也是減肥佳選。很多人因西瓜甜味而誤以為吃多會(huì)長胖，實(shí)則它有利減肥。西瓜能利尿、助消化、消水腫，其水分含量超94%，可幫助排出體內(nèi)多余水分，維持腎臟正常運(yùn)作，消除浮腫。
• 檸檬（35大卡/100克）：檸檬以美白功效為人熟知，同時(shí)具減肥效果。它含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，橙皮甙、柚皮甙等黃酮甙，還富含維生素C、B1、B2等多種營養(yǎng)成分及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，助于消化吸收和瘦身。
• 李子（36大卡/100克）：夏季盛產(chǎn)李子，它是低熱量且富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。用李子代替零食，既能滿足食欲，又能維持體內(nèi)血糖水平穩(wěn)定，避免暴飲暴食。
• 桃子（48大卡/100克）：桃子是夏季應(yīng)季水果，減肥期間多吃能獲理想瘦身效果。桃子熱量低，含大量膳食纖維和果膠，可增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝。
• 火龍果（51大卡/100克）：火龍果是夏季減肥首選水果，能清熱去火、防治便秘。它是低熱量、高纖維水果，含大量美白皮膚的維生素C和降低血糖、潤腸通便的水溶性膳食纖維。

夏天多吃水果益處多，想在夏季減肥的女生，選擇應(yīng)季水果如西瓜、李子、桃子、火龍果等效果較好，尤其是火龍果還能清熱去火。