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喝牛奶補(bǔ)鈣過量怎么辦

喝牛奶補(bǔ)鈣過量怎么辦

喝牛奶補(bǔ)鈣過量的危害及適宜攝入量

鈣是人體極為重要的營(yíng)養(yǎng)素，缺鈣會(huì)引發(fā)諸多身體問題，因此很多人積極補(bǔ)鈣，而喝牛奶是生活中常見的補(bǔ)鈣方式。然而，補(bǔ)鈣并非越多越好，超量補(bǔ)鈣可能對(duì)人體造成較大危害。

補(bǔ)鈣過量的危害

  • 形成結(jié)石：鈣不易被人體吸收，補(bǔ)充過多且同時(shí)攝入含草酸類物質(zhì)的蔬菜，會(huì)結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石。較大結(jié)石無法隨尿液排出，可能引發(fā)腎絞痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成腎損傷。
  • 引發(fā)心臟?。哼^量補(bǔ)鈣會(huì)使血液中鈣水平增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈沉積物形成，最終易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化引起的心臟病。
  • 損傷胃黏膜：過量補(bǔ)鈣刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、糜爛或潰瘍。
  • 誘發(fā)便秘：不缺鈣卻補(bǔ)充鈣劑可能導(dǎo)致鈣過量，孩子可能出現(xiàn)便秘，還會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收，增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。

不同年齡段鈣的適宜攝入量

年齡段適宜攝入量（mg/天）
0 - 6個(gè)月齡200
7 - 12個(gè)月齡250
1 - 3歲600

結(jié)論：補(bǔ)鈣要適量，應(yīng)根據(jù)不同年齡段的適宜攝入量進(jìn)行合理補(bǔ)充，避免過量補(bǔ)鈣帶來的危害。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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