孕婦補(bǔ)充DHA的相關(guān)知識(shí)

DHA簡(jiǎn)介

所謂的DHA，即二十二碳六烯酸，也就是人們常說(shuō)的腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸。它是維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的主要成分，在大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例為50%。

孕婦吃DHA的副作用

• 過(guò)量食用可能導(dǎo)致免疫力低下、增加消化負(fù)擔(dān)。
• 攝入過(guò)多會(huì)擾亂人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒智力發(fā)展。
• DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙的孕婦食用可能起到反作用。
• 市面上含DHA的產(chǎn)品眾多，若生產(chǎn)不規(guī)范，可能含有其他添加劑，對(duì)胎兒質(zhì)量造成傷害。

孕婦吃DHA的作用

• 孕期補(bǔ)充足量DHA可避免早產(chǎn)，延長(zhǎng)妊娠期。
• 孕期補(bǔ)充必要的DHA有助于消減產(chǎn)后抑郁。
• DHA有消炎作用，有血栓高危情況的孕婦補(bǔ)充可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇。
• 補(bǔ)充DHA可幫助孕婦美容、保濕，避免孕期皮膚變差。

孕婦吃DHA的時(shí)間

孕婦吃DHA的時(shí)間需根據(jù)具體情況而定。有的孕婦在懷孕初期就開(kāi)始通過(guò)服用魚(yú)油類DHA制品補(bǔ)充；有的則在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充。此外，魚(yú)類如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等DHA含量較高，少數(shù)貝類也含有DHA。

綜上所述，孕婦補(bǔ)充DHA有諸多好處，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充。