魚(yú)油和dha可以一起吃嗎
魚(yú)油和DHA能否一起吃及相關(guān)食用建議
魚(yú)油和DHA是常見(jiàn)的保健營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，很多人都有所了解甚至服用過(guò)。但并非所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能一起服用，亂服可能產(chǎn)生不良影響。那么，魚(yú)油和DHA可以一起吃嗎？
答案是可以一起服用。魚(yú)肝油主要成分是脂溶性維生素A和D，維生素A能維持機(jī)體上皮組織、皮膚細(xì)胞及骨骼發(fā)育的正常生長(zhǎng)，還可提高身體免疫抗感染能力；而DHA是維持和促進(jìn)大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要物質(zhì)?？梢?jiàn)，二者對(duì)人體的作用和功效不同，所以能一起服用。
不過(guò)，為不影響機(jī)體對(duì)這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議隔開(kāi)一段時(shí)間吃。可先吃DHA，間隔10至15分鐘后再吃魚(yú)油。
制作魚(yú)油制劑的原料常見(jiàn)于鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、比目魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)肝、鯨脂、海豹油等，一般還會(huì)添加少量維生素E起到抗氧化的作用。普通成人每天吃魚(yú)油約200mg即可，最好每天不宜超過(guò)3克；DHA每天攝入量不低于220毫克即可，要注意控制量，不可超量。
結(jié)論：魚(yú)油和DHA可以一起吃，但為保證吸收效果，建議間隔食用，同時(shí)要注意控制各自的攝入量。
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