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14歲一個月可以長多高

14歲一個月可以長多高

青春期身高增長相關(guān)知識

青春期營養(yǎng)需求

人進(jìn)入青春期時生長速度較快，此階段需保證正常營養(yǎng)攝入，以滿足身體生長需求，維持正常增長速度。嬰兒剛出生時每月身高增長可達(dá)2 - 3厘米。

14歲身高增長情況

14歲處于青春期，一般每月身高增長不足1厘米，每年增長速度約為5 - 7厘米。這一時期要注意每日運(yùn)動量，保證充足的鈣吸收，平時多曬太陽并保證充足睡眠。若14歲時每天能吸收3萬毫克鈣，身高可能多增長1厘米。但一般家庭日常膳食中的鈣含量不到人體所需的一半，難以滿足生長需求，可額外補(bǔ)鈣。

最后沖刺階段

男性最晚到25歲，女性最晚到23歲，是身高增長的最后沖刺階段。研究表明，此階段部分骨骼尚未愈合，補(bǔ)充身體缺失的鈣，可充分挖掘長高潛能，對最終身高增長有積極作用。

結(jié)論：青春期合理營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動、充足鈣攝入以及把握最后沖刺階段補(bǔ)充鈣，對身高增長有重要意義。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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