按摩腹部的好處與方法

一、按揉腹部的好處

按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法，中醫(yī)認(rèn)為按摩對(duì)人體益處頗多，尤其是按摩腹部。以下是按揉腹部的具體好處：

• 促進(jìn)消化排泄：中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之邪，清內(nèi)生之癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，揉腹能增加腹肌和腸平滑肌血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器分泌功能活躍，加強(qiáng)食物消化、吸收和排泄，改善大小腸蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤為重要。
• 預(yù)防疾病與減肥：經(jīng)常按揉腹部可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量前列腺素，防止胃酸分泌過(guò)多，預(yù)防消化性潰瘍。同時(shí)，按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)不同力度按摩使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪堆積，達(dá)到減肥效果。
• 調(diào)節(jié)精神與輔助治療：按揉腹部利于保持精神愉悅。睡前按揉有助于入睡，防止失眠。對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，能平熄肝火，使人平和，促進(jìn)血脈流通，起到輔助治療作用。

二、按揉腹部的具體手法

一般選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行。操作前需排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒可收到明顯健身效果。

三、注意事項(xiàng)

• 腹部皮膚有化膿性感染或有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。
• 腹部有癌癥時(shí)，不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。
• 揉腹時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

四、給寶寶按摩腹部

給寶寶按摩腹部可促進(jìn)其消化和吸收，有助于寶寶身體健康，媽媽們不妨嘗試。

結(jié)論：按摩腹部好處眾多，掌握正確方法并注意相關(guān)禁忌，無(wú)論是成人還是寶寶都能從中受益。