蛋白粉吃了會胖嗎

孕期、產后及相關人群食用蛋白粉指南

蛋白粉適合孕早期、中期、晚期的媽媽和產后恢復期的媽媽，此外，免疫力低的人、素食主義者，以及熱愛健身、注重身材的媽媽也適宜食用。但不適用于1歲以下嬰幼兒。

蛋白粉主要成分是蛋白質和氨基酸，其中含8種人體必需氨基酸，人體無法自我合成，需額外補充，衡量蛋白粉質量主要看這8種必需氨基酸的含量，其他氨基酸人體可自我合成調節(jié)。一份蛋白粉熱量通常較低，一般在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間。

蛋白粉主要功能為提高身體免疫力、抗疲勞、減水腫、增強皮膚彈性等，適合體脂較高、想控制體重、減少脂肪及保護肌肉的人，對產后想保持身材的媽媽是不錯選擇。

蛋白粉不是增肌粉，是配合健身運動的營養(yǎng)補充，一般不會導致發(fā)胖，適量食用優(yōu)質蛋白粉還可幫助減水腫。有些人吃了發(fā)胖是因體內脂肪積累過多。

媽媽們可在起床后、訓練后或睡覺前補充蛋白粉。

綜上所述，蛋白粉在合理食用的情況下，對特定人群尤其是媽媽群體在孕期、產后及身材管理等方面有諸多益處。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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