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產(chǎn)后多久去健身房鍛煉

產(chǎn)后多久去健身房鍛煉

產(chǎn)后多久適合去健身房鍛煉

健身在當下是極具時尚感的活動，不少女性在懷孕前就是健身愛好者。產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷了約一年的孕育期，都希望盡早回到健身房，消除孕期長出的贅肉。那么，產(chǎn)后多久去健身房鍛煉合適呢？

順產(chǎn)女性鍛煉時間

順產(chǎn)女性一般產(chǎn)后2 - 3天可下床活動，3 - 5天能做收縮骨盆的運動，產(chǎn)后半個月可進行伸展運動或鍛煉柔軟性的體操。

剖腹產(chǎn)女性鍛煉時間

剖腹產(chǎn)女性具體運動時間取決于刀口恢復狀況，通常產(chǎn)后42天才可開始運動。

產(chǎn)后鍛煉注意事項

  • 產(chǎn)科醫(yī)生建議，產(chǎn)后可適當做輕柔動作，若要去健身房劇烈運動，需等到產(chǎn)后42天之后。
  • 產(chǎn)后去健身房應避免劇烈運動，因為過早進行劇烈運動不利于子宮恢復，還可能導致生產(chǎn)傷口再次損傷?？蛇x擇低強度有氧運動，如游泳。
  • 產(chǎn)婦運動要保持平和心態(tài)，不能急于求成，且要堅持運動，避免半途而廢。

只要遵循這些原則鍛煉，產(chǎn)婦身體能較快恢復到孕前狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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