不吸收胖不了怎么辦

身材瘦弱的人常被起“竹竿”“豆芽菜”等惱人綽號(hào)，形象缺乏魅力與朝氣，穿最小號(hào)衣服都嫌大，不僅影響外在形象，對(duì)健康也有諸多不利，如容易疲倦、抑郁，肌肉易損壞，抵抗力差等。

飲食建議

• 少吃多餐：身材消瘦者大多腸胃功能較弱，可循序漸進(jìn)提高各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參等。
• 避免特定食物：避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感。
• 補(bǔ)充營養(yǎng)元素：必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素。

運(yùn)動(dòng)增肥方法

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，而非簡單增胖。身體消瘦者除飲食調(diào)整外，應(yīng)積極參加適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身形重塑有益。

• 初期小運(yùn)動(dòng)：瘦弱者可先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目。
• 后期大運(yùn)動(dòng)：隨著身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，可到健身中心進(jìn)行有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動(dòng)量健美器械運(yùn)動(dòng)鍛煉。

總結(jié)建議

要解決不吸收胖不了的問題，關(guān)鍵是克服自身飲食偏好，攝入有營養(yǎng)的東西，營養(yǎng)跟上后自然會(huì)回歸正常體重。同時(shí)，提醒愛美的小仙女們減肥要找對(duì)方法，避免得不償失。

總之，解決不吸收胖不了的問題需從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，且要采用正確方法。