孕婦懷孕四個(gè)月食譜推薦

孕婦懷孕四個(gè)月時(shí)，肚子里的寶寶正處于快速發(fā)育階段，孕婦胃口通常會(huì)變大，此時(shí)急需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以下是一些適合懷孕四個(gè)月孕婦的食譜：

木耳青菜豆腐蝦丸湯

【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白，比例接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

【制作方法】1. 蝦剝殼去腸洗凈，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎，擠捏成丸子并煮熟；2. 放入丸子、青梗菜（空心菜）和木耳，再滾片刻，用酒和鹽調(diào)味即可。

黃瓜海蜇絲

【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】黃瓜含豐富的維生素和水分，有清熱利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的護(hù)膚蔬菜之一，常吃此菜可擁有嬌嫩白皙的皮膚。

【制作方法】1. 嫩黃瓜切成絲；2. 海蜇泡洗干凈切成絲；3. 紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用；4. 鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用；5. 把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘；6. 再放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

核桃芝麻豆?jié){

【食材】黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

【制作方法】黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。

黑豆核桃蜂蜜奶

【食材】黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

【制作方法】黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

總之，懷孕四個(gè)月胎兒開始迅速發(fā)育生長(zhǎng)，孕婦要及時(shí)補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)元素，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。