孕婦吃蘋(píng)果指南：生熟有別與便秘緩解

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，民間有“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”甚至“每日一個(gè)蘋(píng)果能抗癌”的說(shuō)法。如今人們健康意識(shí)提升，生活條件改善，每日吃蘋(píng)果并非難事。對(duì)于不喜歡生冷食物的老人，可將蘋(píng)果蒸熟食用。那么孕婦能吃蒸蘋(píng)果嗎？

孕婦吃蒸蘋(píng)果情況分析

一般情況下，孕婦便秘時(shí)可以吃蒸蘋(píng)果，但蒸蘋(píng)果對(duì)便秘沒(méi)有緩解作用。蒸蘋(píng)果具有收斂作用，不僅無(wú)法緩解便秘，還可能加重便秘。蘋(píng)果能潤(rùn)腸通便，是因其含有的果膠具有滑利性，然而蘋(píng)果蒸熟后，果膠性質(zhì)改變，不再有潤(rùn)腸通便功效。所以孕婦便秘時(shí)吃蒸蘋(píng)果無(wú)益，反而會(huì)加重便秘狀況。

孕婦便秘吃蘋(píng)果的正確方式

• 生吃蘋(píng)果：生蘋(píng)果含有大量水分，能滋潤(rùn)腸道，增加糞便含水量，緩解糞便干燥。同時(shí)，生蘋(píng)果的果膠有滑利性，可滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)糞便排出。
• 榨汁喝：將蘋(píng)果榨汁喝能改善腸胃功能，緩解和改善便秘。推薦蘋(píng)果胡蘿卜汁，原料為蘋(píng)果1個(gè)、胡蘿卜2個(gè)。做法是將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈切小塊，先榨胡蘿卜汁，再榨蘋(píng)果汁，最后將兩種果汁混合攪拌飲用。

綜上所述，孕婦可以吃蒸蘋(píng)果，但要注意蒸熟的蘋(píng)果對(duì)便秘?zé)o緩解作用，還會(huì)加重便秘。孕婦因胎兒增大、子宮壓迫易出現(xiàn)便秘，緩解便秘需正確吃蘋(píng)果，可生吃或榨汁喝。