正常產(chǎn)褥期激素變化及坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)褥期激素變化情況

懷孕期間，垂體、卵巢和胎盤分泌的各種激素相互協(xié)調(diào)以維持正常妊娠。其中，雌、孕激素對調(diào)節(jié)母體與胎兒的正常代謝起著極其重要的作用。分娩后，皮質(zhì)激素、性激素的分泌迅速減少，逐漸恢復(fù)到妊娠前水平，而催乳素的分泌量則急劇增加，這些變化必然影響神經(jīng)系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性。

產(chǎn)后，體內(nèi)的黃體激素和雌激素因妊娠結(jié)束而驟減，對產(chǎn)婦的情緒和心理活動產(chǎn)生很大影響。產(chǎn)后媽媽體內(nèi)激素變化迅速，有些懷孕所需的激素產(chǎn)后急速下降，有些因開始泌乳而升高，這些快速改變可能引發(fā)郁悶等情緒問題，甚至還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)狂躁癥。

產(chǎn)后坐月子的方法

• 科學(xué)膳食：新媽媽應(yīng)根據(jù)自身及嬰兒的身體狀況制定科學(xué)、營養(yǎng)且美味的膳食，保證營養(yǎng)的同時(shí)有利于產(chǎn)婦恢復(fù)。
• 充足睡眠：保證充足睡眠才有精力照顧寶寶并幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后睡覺有講究，由于產(chǎn)后子宮韌帶松弛，需經(jīng)常變換躺臥體位，仰臥與側(cè)臥交替，以幫助子宮復(fù)位并防止子宮后傾。
• 形體恢復(fù)：健康的運(yùn)動對產(chǎn)后形體恢復(fù)有幫助。產(chǎn)后6 - 8小時(shí)可坐起來，12小時(shí)能坐著進(jìn)餐、下床排便。

產(chǎn)褥期激素變化會影響產(chǎn)婦情緒和心理，可能導(dǎo)致抑郁、狂躁等情況，家人應(yīng)重視并及時(shí)疏導(dǎo)。同時(shí)，產(chǎn)婦坐好月子，科學(xué)膳食、保證睡眠和進(jìn)行形體恢復(fù)等，有助于身體調(diào)理。