皮膚干燥起皮的飲食調(diào)理與推薦菜譜

皮膚干燥起皮是很多人困擾的問題，尤其在冬天干冷氣候下更為嚴(yán)重。醫(yī)生指出，通過皮膚保養(yǎng)和飲食調(diào)節(jié)可改善皮膚干燥狀況，以下介紹皮膚干燥適合吃的食物。

皮膚干燥起皮適宜食物

• 新鮮大棗：富含大量維生素，能阻止黑色素形成，使皮膚紅潤細(xì)膩，還可補(bǔ)充人體必需維生素。若皮膚黑色素細(xì)胞多會較黑，想恢復(fù)白皙可多吃新鮮大棗，也可多吃富含維生素C的水果蔬菜。
• 魚類：富含蛋白質(zhì)，對皮膚滋養(yǎng)佳。其脂肪酸能強(qiáng)化皮膚、提高抵抗力、阻止紫外線傷害、消除部分皮膚炎癥。部分魚類富含硒，可讓皮膚更光滑細(xì)嫩、有彈性，補(bǔ)充膠原蛋白也能提升皮膚彈性。
• 蜂蜜：可有效緩解皮膚干燥，如嘴唇開裂涂抹蜂蜜效果明顯。蜂蜜含大量蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，能給皮膚提供營養(yǎng)、助人體燃燒脂肪，達(dá)潤膚養(yǎng)顏效果。

皮膚干燥起皮推薦菜譜

木瓜銀耳湯

準(zhǔn)備木瓜半個(gè)、銀耳3朵、蓮籽1把。銀耳與蓮籽用溫水浸泡2小時(shí)，銀耳去雜質(zhì)掰成小朵洗凈，蓮籽去芯洗凈。砂鍋放適量清水，放入銀耳、蓮籽，中火煮開后小火煮50分鐘。木瓜去皮去籽，洗凈切小塊放入砂鍋，加冰糖中火煮開，小火煮10分鐘即可。

上湯白菜

沙蟲去沙剪斷，瘦肉切細(xì)條，白菜切片，蔥姜蒜切末，皮蛋切片待用。砂鍋預(yù)熱冒煙后倒油，放姜末爆香，放入沙蟲和瑤柱爆香，烹入半勺米酒略微翻炒，放蒜末，倒入肉片加半勺鹽繼續(xù)翻炒，至肉片變色倒入250g清水熬成湯汁。湯開后，放入大白菜略微翻動，點(diǎn)入半勺米酒（不蓋鍋蓋，防蔬菜變黃），轉(zhuǎn)中小火煨一會。蔬菜快熟時(shí)，把皮蛋放白菜上，小滾半分鐘后關(guān)火上桌。

皮膚干燥是人體和自然雙重作用的結(jié)果，有人天天吃水果、喝白開水皮膚仍干燥，是因人體需水量大，補(bǔ)充的水分可能不足。所以平時(shí)不僅要多喝水，還需結(jié)合飲食，才能根本緩解皮膚干燥難題，可嘗試上述推薦食物和菜譜。