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孕中期孕婦需多吃什么

孕中期孕婦需多吃什么

孕中期短途蜜月與本周飲食建議

過(guò)完這一周，胎寶寶就在子宮中穩(wěn)穩(wěn)扎根了。準(zhǔn)媽媽即將迎來(lái)最舒適的孕期，可和老公計(jì)劃一場(chǎng)二次蜜月之旅。從孕晚期到寶寶三歲，時(shí)間會(huì)被束縛，所以孕中期身體還算輕便時(shí)，讓準(zhǔn)爸爸帶上準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來(lái)個(gè)短途蜜月。接下來(lái)看看本周飲食注意事項(xiàng)。

本周飲食重點(diǎn)

  1. 一定要吃早餐：若早晨孕吐，可先吃幾塊蘇打餅干，過(guò)一會(huì)兒再吃早飯。早餐應(yīng)包含面包、雞蛋或肉類(lèi)、果汁和牛奶，還要適當(dāng)吃些新鮮水果。
  2. 多吃嫩玉米：嫩玉米中豐富的維生素E可防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良，還能緩解妊娠期不適癥狀。
  3. 重視補(bǔ)鈣：鈣是人體骨骼、牙齒重要組成成分，胎兒從受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)約50厘米身長(zhǎng)，會(huì)消耗母體大量鈣。有數(shù)據(jù)表明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤(pán)1g，母體1g。可將奶類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、蝦皮、禽肉納入飲食計(jì)劃。
  4. 少喝飲料：市面上用糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對(duì)準(zhǔn)媽媽有害無(wú)益，應(yīng)少喝或不喝。想喝果汁可自己現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。

孕中期是較為舒適的階段，準(zhǔn)媽媽在享受蜜月的同時(shí)，要注重本周飲食要點(diǎn)，保障自身和胎兒健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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