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孕27周飲食

孕27周飲食

準媽媽應(yīng)對妊娠紋的飲食建議

從懷孕開始到現(xiàn)在，不少準媽媽體重可能已經(jīng)增加了20斤，若遠超這個數(shù)值，就需要適當增加運動量。孕期除了要忍受各種疼痛，準媽媽還可能遭遇妊娠紋的困擾。即便之前采取了各種防御措施，仍有可能長紋，此時心情難免煩躁無奈。但妊娠紋是皮膚伸展的標記，準媽媽不妨接受現(xiàn)實，也可以嘗試通過飲食來淡化妊娠紋。

本周飲食重點

  1. 吃西紅柿：西紅柿富含茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化防妊娠紋能力強，能有效緩解妊娠紋。不過，西紅柿性寒，空腹食用易造成腹痛，準媽媽食用前應(yīng)先吃點其他東西。
  2. 吃豬蹄：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。蹄皮、蹄筋中還富含膠原蛋白質(zhì)，可有效對付妊娠紋。
  3. 吃獼猴桃：獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，減輕妊娠紋。

綜上所述，準媽媽可以通過食用西紅柿、豬蹄、獼猴桃等食物來幫助淡化妊娠紋。

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