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瘦人吃蛋白粉會胖嗎

瘦人吃蛋白粉會胖嗎

瘦人吃蛋白粉會胖嗎及蛋白粉的作用

瘦人增肥與蛋白粉的疑問

人胖了會面臨諸多煩惱，其實一直很瘦也有不少困擾。生活中常有那種怎么吃都不胖的人，他們想盡辦法增肥，希望讓自己看起來壯一些。例如健身人群常吃的蛋白粉，那么瘦人吃蛋白粉會胖嗎？

蛋白粉與增肌粉的適用人群及服用時間

  • 需要減脂增肌的鍛煉者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛煉者更適合吃增肌粉。
  • 蛋白粉和增肌粉宜在運動訓(xùn)練后30分鐘服用，此時人體代謝最旺盛，消耗蛋白質(zhì)最多，且腸胃等消化系統(tǒng)吸收能力強，補充效果高效。

增肌粉的成分及作用

增肌粉在其他國家被翻譯成增重粉，它主要含快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。因為肌肉生長僅依靠單純蛋白質(zhì)的補充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。

吃蛋白粉的作用

  • 肌肉生長依靠氮平衡，為達到此平衡必須給身體補充充足的蛋白質(zhì)。尤其是經(jīng)強度刺激后的肌肉，更需要蛋白質(zhì)來滿足生長需要。一般來說，肌肉塊越大需要補充的蛋白質(zhì)就越多。
  • 蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，如一個60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10kg。

瘦人食用蛋白粉的建議

蛋白粉作用眾多，但很多是針對鍛煉人群的。瘦人若在進行強身健體鍛煉，可咨詢能否食用蛋白粉，一定要咨詢清楚后再吃，避免效果適得其反。

結(jié)論：瘦人吃蛋白粉是否會胖需綜合考慮自身情況及是否結(jié)合鍛煉等，食用前咨詢專業(yè)人士很有必要。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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