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魚(yú)是高脂肪蛋白嗎

魚(yú)是高脂肪蛋白嗎

關(guān)于魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)及烹飪相關(guān)知識(shí)

吃魚(yú)有益的民間說(shuō)法

很久以前流傳著“吃魚(yú)的小孩子最聰明”的說(shuō)法，雖不知出處，但廣泛流傳說(shuō)明其有一定道理。海邊城市魚(yú)類(lèi)資源豐富，能滿足人們對(duì)魚(yú)的需求。

魚(yú)是否為高脂肪蛋白食物

以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、兔肉和蛋類(lèi)等為代表的紅色食品，主要成分為高蛋白、高脂肪，被稱為高脂肪高蛋白食物。脂肪和蛋白質(zhì)是人體必需營(yíng)養(yǎng)素，但需合理搭配，過(guò)多攝入此類(lèi)食品易引發(fā)高血壓、高血脂等疾病。而魚(yú)并非高脂肪蛋白的食物。

清燉魚(yú)的做法

  1. 將魚(yú)刮鱗，去內(nèi)臟，挖腮，用冷水洗凈，用精鹽浸漬5 - 10分鐘待用。
  2. 炒鍋里添油，上火加熱，油燒熱后，用蔥花熗鍋，然后加入適量水（水量以漫過(guò)魚(yú)身即可），將魚(yú)放入鍋內(nèi)。
  3. 放入料酒、蔥、姜、蒜、醋、香菜，大火燒開(kāi)。
  4. 開(kāi)鍋后，小火慢燉30分鐘左右即可。若想使湯更有營(yíng)養(yǎng)，可在燉魚(yú)時(shí)加上香菇和幾顆紅棗。吃完魚(yú)后，魚(yú)湯還可喝或用來(lái)煮面條等。

吃魚(yú)的注意事項(xiàng)

魚(yú)能為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，人們知道吃魚(yú)的好處，但凡事有利有弊，吃魚(yú)要適量，不可盲目過(guò)量食用。

結(jié)論：魚(yú)不是高脂肪蛋白食物，烹飪方式如清燉較常見(jiàn)，食用時(shí)需注意適量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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