瘦人吃蛋白粉會長胖嗎

瘦人增肥相關問題解析

生活中胖人減肥，瘦人增肥，但瘦人增肥往往困難，不管吃什么都不長肉。無論是增肥還是減肥，都應采用科學合理的方法，通過合理飲食和鍛煉來達到更好的效果。

瘦人吃蛋白粉一般不會長胖。蛋白粉是植物提取物，能補充身體蛋白質，使肌肉更結實，體質更健康。不過，食用需適量，一茶匙即可。若非專業(yè)運動員和健美人員，不建議盲目吃蛋白粉，否則會導致蛋白質攝入過多，增加腎臟負擔。若瘦人每天蛋白質攝入少可補充，不缺乏則無需食用。

保證足夠的熱量：瘦人增肥根本在于保證熱量“入大于出”。人體攝入熱量主要來自主食（如米、面）、脂肪和蛋白質，所以要吃好三頓正餐。
少食多餐：只吃三餐想增重，對消瘦者腸胃是難題。消瘦者腸胃功能弱，一餐吃太多難吸收，還會增加腸胃負擔、引起消化不良。且三餐間隔長，熱量與營養(yǎng)供應不及時，難以增重。應將進餐次數(shù)改為5 - 6餐，以三餐為主并適量加餐。
睡前科學加餐：夜里睡眠時人體生長激素、胰島素等合成激素分泌旺盛，有助于蛋白質合成代謝和機體生長發(fā)育。高質量睡眠利于合成激素分泌。睡前半小時可喝1杯加糖牛奶、1碗溫熱小米粥，或吃高蛋白質食品、甜點心。

過度肥胖或偏瘦對身體都不好，特別瘦會導致身體虛弱、缺乏抵抗力，應去正規(guī)醫(yī)院檢查原因并對癥治療，以擁有健康身體。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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