維生素D、鈣和鋅的補(bǔ)充問(wèn)題

維生素D和鋅能否同時(shí)吃

家里有孩子的家庭通常知道，給孩子補(bǔ)鈣時(shí)要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，若想讓孩子吃飯更香，需積極補(bǔ)充鋅元素。很多人認(rèn)為維生素D和鋅可同時(shí)補(bǔ)充且能一起吃。實(shí)際上，雖然同時(shí)吃不至于有損害，但藥物和食物最好不同用，會(huì)影響吸收，尤其是蛋白質(zhì)類食物。若既需補(bǔ)鈣又需補(bǔ)鋅，最好將兩種制劑隔開一段時(shí)間服用，更利于兩者吸收和利用。

補(bǔ)充鈣鋅要“先鋅后鈣”

鋅可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常食欲，增強(qiáng)免疫力。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)侏儒癥和智力發(fā)育不良，還會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。孩子生性好動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)使出汗量較多，人體多種微量元素通過(guò)汗液排泄，鋅和鈣流失較多，所以多汗的孩子除補(bǔ)鈣外還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

鈣鋅同補(bǔ)應(yīng)遵循“先鋅后鈣”原則，例如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣，更利于鈣的吸收和利用。對(duì)于10歲以下兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食且無(wú)疾病時(shí)，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)此標(biāo)準(zhǔn)，但多汗的孩子需增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鋅劑。

結(jié)論

本文介紹了維生素D和鋅能否同時(shí)吃，以及補(bǔ)充鈣鋅應(yīng)“先鋅后鈣”的知識(shí)，家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)充維生素D、鈣和鋅時(shí)可參考。