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吃了一塊巧克力會胖嗎

吃了一塊巧克力會胖嗎

巧克力與體重的關系及減肥利用方法

很少有人能抵御巧克力的誘惑，尤其是戀愛中的女性，巧克力能讓愛情更甜蜜，但食用后又擔心長胖。人的體質(zhì)各異，有的人體質(zhì)易胖，喝水都會胖，而有的人怎么吃都苗條，令人羨慕。那么，吃一塊巧克力會胖嗎？

“吃巧克力容易導致肥胖”這一觀點并不正確。絕大多數(shù)肥胖是由于飲食過量、缺乏運動，攝入能量超過消耗能量，多余能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存所致。實際上，適當食用巧克力不會使人發(fā)胖，很多人高估了巧克力的熱量。例如，一塊40克的牛奶巧克力大約含210卡路里熱量，低到可以編入體重控制食譜。

怎樣利用巧克力減肥

  1. 選擇高可可含量黑巧克力：只有高可可含量的黑巧克力有減肥作用。市面上常見超市售賣的巧克力大多不符合要求，目前此類產(chǎn)品多為國外進口，價格較貴。食用時間上，普通巧克力一般飯后吃，而用于減肥則需飯前吃。
  2. 控制食量：黑巧克力的食用量與減肥效果呈拋物線關系。隨著食用量增加，減肥效果起初明顯，但超過一定量后效果變差，甚至會增加體重。不過這個“一定量”因人而異，可先吃一定量一段時間進行嘗試。

市面上巧克力種類繁多，盡管擔心長胖，人們?nèi)噪y以舍棄，這可謂甜蜜的負擔。其實，變胖并非僅僅因為巧克力，一般非長期食用不會使人發(fā)胖，偶爾食用對身體還有益處。但這類食品不宜多吃，長期積累會影響身體健康。

結論：巧克力本身不一定會導致肥胖，合理選擇和食用高可可含量黑巧克力還有助于減肥，但要注意控制食用量和頻率。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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