孕婦飲食之五谷雜糧篇

孕婦飲食注意及五谷雜糧粥適用性

女性孕期飲食健康和營養(yǎng)搭配至關(guān)重要。很多孕婦以為孕期飲食和孕前一樣，隨意吃各種菜就行，但此時腹中胎兒也需要營養(yǎng)，飲食習(xí)慣應(yīng)有所改變。五谷雜糧粥孕婦能吃，粗糧富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防孕期便秘。五谷磨坊的現(xiàn)制粗糧粉天然新鮮，適合準(zhǔn)媽媽，且均衡飲食為佳。同時，孕婦應(yīng)避免食用山楂、油炸燒烤食物、螃蟹、桂圓等。

適合孕婦的雜糧種類及功效

• 紅米：含豐富淀粉與植物蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充體力、維持體溫，富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血及預(yù)防貧血功效。
• 黑米：軟糯適口、營養(yǎng)豐富，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱為“補(bǔ)血米”“長壽米”，民間有“逢黑必補(bǔ)”之說。
• 小麥仁：可除熱、止煩渴、緩解咽喉干燥、利小便、補(bǔ)養(yǎng)肝氣、止漏血唾血，助女子受孕，補(bǔ)養(yǎng)心氣。
• 糯米：營養(yǎng)豐富，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗，緩解食欲不佳和腹脹腹瀉。
• 紅豆：富含鐵質(zhì)，能讓女性氣色紅潤，是女性健康的好伙伴。
• 高粱米：含人體必需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸及多種微量礦物質(zhì)元素。
• 西米：有健脾、補(bǔ)肺、化痰功效，可治脾胃虛弱和消化不良，還能使皮膚恢復(fù)天然潤澤，西米羹受女士喜愛。
• 花生：維生素K有止血作用，花生紅衣止血作用比花生高50倍，對多種出血性疾病有良好止血功效。還含維生素E和鋅，能增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退、滋潤皮膚。

食用注意事項(xiàng)

孕婦吃五谷雜糧粥對自身和胎兒有益，但要注意適量，過多食用可能導(dǎo)致消化不良等癥狀。

綜上所述，孕婦適當(dāng)食用五谷雜糧粥有諸多好處，但需把控食用量。