女性生理期痛經(jīng)應對方法及注意事項

痛經(jīng)現(xiàn)狀

經(jīng)歷生理期是成年女性必須面對的事，而痛經(jīng)更讓女性困擾。據(jù)調(diào)查，10% - 20%的女性每月都受痛經(jīng)煎熬，痛經(jīng)時吃睡難安，坐立躺皆疼。

月經(jīng)期痛經(jīng)應對方法

1. 身體加溫：用熱水袋暖肚子，避免肚子受寒，可緩解疼痛。
2. 喝紅糖水：用熱水加紅糖，孕婦專用紅糖含姜粉效果更佳，趁熱喝下見效快。
3. 練習瑜伽：束角式、臥大腳趾體式等動作簡單柔和，能促進血液循環(huán)，適合經(jīng)期女性。
4. 喝姜香花葉雞蛋湯：將生姜、香花葉加水煮沸后加雞蛋喝下可減緩疼痛。
5. 中藥調(diào)理：若因身體原因每次月經(jīng)都劇痛，建議去醫(yī)院開中藥調(diào)理。

生理期注意事項

1. 飲食宜清淡：月經(jīng)來潮前3 - 5天，飲食清淡易消化；經(jīng)期可吃酸菜、食醋等酸味食物緩解疼痛。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，補充維生素B6能穩(wěn)定情緒、助眠，緩解腹痛。
2. 可吃點甜食：生理期吃巧克力、蛋糕等甜食，有助于污血代謝。
3. 注意保暖：少吹冷氣，在冷氣房多穿衣服。
4. 忌喝冷飲：喝冰水會使污血無法順利排出，有害健康。
5. 不要太情緒化：生理期情緒易不好，但不要亂發(fā)脾氣，以免擾亂經(jīng)期、傷肝臟。
6. 拒絕疲勞：充分休息，避免勞累導致經(jīng)期延長或失血過多。
7. 不要洗頭：生理期盡量不洗頭，洗頭后立即吹干。
8. 忌盆?。荷砥谧訉m口張開，易受污染，洗澡宜采用淋浴。

女性了解這些應對方法和注意事項，養(yǎng)成良好習慣，有助于緩解痛經(jīng)、保持身體健康。