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長期失眠應(yīng)該吃什么

長期失眠應(yīng)該吃什么

長期失眠的相關(guān)問題

失眠現(xiàn)狀及危害

睡眠是維持人生存的重要生理功能，但許多人存在失眠問題。短期失眠影響不大，長期失眠則危害諸多：一是導(dǎo)致記憶力退化，表現(xiàn)為丟三落四，還可能誘發(fā)老年癡呆癥；二是影響睡眠質(zhì)量，造成習慣性脫發(fā)；三是與抑郁癥密切相關(guān)，長期失眠可能引發(fā)抑郁癥；四是和睡眠呼吸暫停綜合癥有關(guān)，極可能誘發(fā)該病癥。

長期失眠的應(yīng)對方法

治療失眠不能胡亂服藥，以免產(chǎn)生副作用?？刹捎檬朝煼椒?，如豬心大棗湯、萵筍漿等，對失眠有一定幫助。助眠茶也是調(diào)節(jié)睡眠的好方式，且不會傷害身體。雖然吃藥助眠有效果，但會隨時間產(chǎn)生依賴。白天可適當運動，增加身體疲勞程度，幫助入眠。此外，睡前不宜做娛樂活動，否則大腦皮層興奮，難以平靜，影響睡眠。

總之，短期失眠不必過度擔憂，但長期失眠需重視，可通過合理食療、運動等方式改善，避免依賴藥物。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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