陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別與練習(xí)方法

如今，年輕人愈發(fā)注重身材保養(yǎng)，從古至今存在多種身材保養(yǎng)方法，各有優(yōu)劣與側(cè)重點(diǎn)。近幾年，瑜伽練習(xí)流行起來(lái)，其中陰瑜伽和流瑜伽較為常見(jiàn)。那么，它們的區(qū)別是什么，又該如何練習(xí)呢？

陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別

流瑜伽與陰瑜伽一動(dòng)一靜，特色鮮明，區(qū)別主要體現(xiàn)在以下方面：

• 練習(xí)形式：流瑜伽強(qiáng)調(diào)流暢，陰瑜伽則較為安靜。
• 呼吸：流瑜伽靈魂是喉呼吸；陰瑜伽更注重清空雜念。
• 體位：流瑜伽將若干體式串聯(lián)；陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體深層肌肉拉伸。
• 意念：流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸和諧；陰瑜伽追求身體與心靈有機(jī)結(jié)合。
• 課程編排：流瑜伽一氣呵成；陰瑜伽舒緩拉長(zhǎng)肌肉。

流瑜伽以拜日式為熱身基本體式，適合有一定瑜伽基礎(chǔ)人群，體質(zhì)不好或虛弱者不建議選擇。

陰瑜伽和流瑜伽的練習(xí)方法

流瑜伽側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性和專(zhuān)注力，體式銜接一氣呵成，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸和諧，每個(gè)動(dòng)作需停留更長(zhǎng)時(shí)間感受身體變化。

陰瑜伽在練習(xí)體位法后，通過(guò)舒緩動(dòng)作拉長(zhǎng)肌肉與筋脈，增加身體柔軟訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)“讓肉體回歸本心”，增強(qiáng)自信心，釋放美好意念。

陰瑜伽和流瑜伽雖都屬瑜伽，但練習(xí)方法不同，人們可根據(jù)自身習(xí)慣和需求選擇適合自己的方式。

結(jié)論：陰瑜伽和流瑜伽各具特點(diǎn)，了解其區(qū)別后，人們可依據(jù)自身情況選擇適合自己的瑜伽類(lèi)型進(jìn)行練習(xí)。