O型腿的危害與矯正瑜伽動(dòng)作

O型腿對女性美觀的影響

O型腿對女性美觀影響較大，走在街上會(huì)因腿型問題而減分，還會(huì)影響整體身材形狀。

矯正O型腿的瑜伽動(dòng)作

三角側(cè)伸展式

1. 兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢，兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
2. 上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看向左手指尖處，停住3 - 5個(gè)呼吸，左右各重復(fù)5次。此動(dòng)作可減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)脂肪，矯正腿部形態(tài)。

云雀式

1. 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直，抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
2. 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地，停住3 - 5個(gè)呼吸，左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。該動(dòng)作可美化臀部與拉伸雙腿。

O型腿的危害

影響身材美觀

標(biāo)準(zhǔn)腿型在雙足并攏直立時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)、雙大腿、小腿的中段有三個(gè)接觸點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)上下和腳踝位置有三個(gè)菱形縫隙，呈現(xiàn)玲瓏美。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，是小腿骨和大腿骨的膝關(guān)節(jié)夾角不正常，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋一定角度。

導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)育不均

O型腿的人身體重量集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，承重線內(nèi)移，行走和站立時(shí)大小腿外側(cè)肌肉用力多，內(nèi)側(cè)肌肉用力少，造成腿部外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。

引發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病

正常膝關(guān)節(jié)壓力平均分布在關(guān)節(jié)面上，O型腿患者因膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面，過度的壓力和摩擦力會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，年老時(shí)易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響正常行走活動(dòng)。

綜上所述，對O型腿進(jìn)行矯正十分必要，通過練習(xí)文中介紹的瑜伽動(dòng)作，可在年輕時(shí)矯正O型腿，避免年老時(shí)受其困擾。