適量吃蒸南瓜不會(huì)發(fā)胖

很多女性朋友喜歡吃蒸南瓜，因其清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃還能養(yǎng)顏美容。一些愛(ài)美又愛(ài)吃的人會(huì)擔(dān)心蒸南瓜熱量高、吃了會(huì)發(fā)胖。實(shí)際上，蒸南瓜熱量很低，原因在于南瓜本身熱量就低。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，100克蒸南瓜的熱量是22大卡，相較于一些高熱量食物，蒸南瓜的熱量幾乎可以忽略不計(jì)。所以，吃蒸南瓜不容易發(fā)胖，正在減肥的朋友也可放心食用。

南瓜不僅是低糖、低熱量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，還富含纖維素，具有良好的通便作用，特別適合身體虛弱的便秘者。而且吃蒸南瓜飽腹感強(qiáng)，非常適合作為減肥食譜中的營(yíng)養(yǎng)菜譜之一，適量食用能幫助長(zhǎng)時(shí)間維持體力。

不過(guò)，減肥的朋友制作蒸南瓜時(shí)別放糖，否則吃多了仍會(huì)引起肥胖。南瓜本身有甜味，原汁原味吃更健康。

結(jié)論：適量食用蒸南瓜不會(huì)發(fā)胖，還具有多種益處，但減肥時(shí)制作蒸南瓜不宜放糖。