蛋白質(zhì)粉食用時(shí)間及適用人群建議

很多人知曉蛋白質(zhì)粉，但對(duì)于其食用時(shí)間卻了解不足，且不同人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉的時(shí)間存在差異。

一般人群

人體早上處于“空腹”狀態(tài)，尚未進(jìn)食，此時(shí)最需補(bǔ)充能量，且胃腸道消化功能最強(qiáng)，是食用蛋白粉的最佳時(shí)機(jī)。

孕媽媽

孕媽媽在早餐時(shí)食用蛋白粉最佳，可將其加入牛奶或果汁中，正常情況下一天一勺即可。不過(guò)，并非所有孕媽媽都需額外補(bǔ)充，健康孕媽媽通過(guò)正常飲食，側(cè)重?cái)z入蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充即可。

運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者

運(yùn)動(dòng)員和健身強(qiáng)烈愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗肌蛋白，可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息半小時(shí)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。

嬰幼兒和營(yíng)養(yǎng)不足的老年人

嬰幼兒或營(yíng)養(yǎng)不足的老年人可在白天就餐時(shí)，每頓飯后半小時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。

總之，蛋白質(zhì)粉的食用不能一概而論，需根據(jù)不同人群情況而定，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，避免盲目補(bǔ)充。