孕婦防止腿抽筋的飲食建議

孕婦出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象并不可怕也不難治，關(guān)鍵是在日常生活中補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。以下是具體的飲食建議：

正確補(bǔ)鈣

胎兒在母體生長(zhǎng)發(fā)育需要大量鈣，均由母體提供。孕婦每天需保證攝取1200 - 1500毫升鈣，可每天喝幾杯新鮮橙汁或補(bǔ)充礦物質(zhì)。

科學(xué)飲食

• 多吃富含鈣的食物，如排骨、蝦皮、牛奶、芝麻。
• 補(bǔ)鈣時(shí)別忘補(bǔ)碘，可食用海帶。
• 也可吃魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)食物。

補(bǔ)充其他元素

• 鎂元素代表食物有大紅棗、甜玉米、綠色蔬菜、蘋(píng)果。
• 維生素C較多的食物有柑橘類(lèi)（橙子、柚子）、土豆、番茄。
• 建議孕婦多食用牛肉，增強(qiáng)體質(zhì)，利于胎兒成長(zhǎng)，防止肌肉抽筋。

孕婦通過(guò)合理飲食補(bǔ)充鈣、鎂、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，能有效防止腿抽筋現(xiàn)象。