仰泳技巧全解析

仰泳是一種仰臥在水面的游泳姿勢，主要依靠兩臂交替向后劃水和兩腿上下打水前進(jìn)，與自由泳較為相似，但區(qū)別在于身體翻轉(zhuǎn)。以下是媽網(wǎng)分享的仰泳學(xué)習(xí)干貨知識：

身體姿勢

仰泳時(shí)，身體應(yīng)平直仰臥在水中，頭和肩稍露出水面，腰腹和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構(gòu)成一個(gè)較小的角，腰部和兩腿均勻處于水面下10 - 15厘米。

手腳配合

• 當(dāng)左臂剛開始劃水時(shí)，右腿要同時(shí)開始踢水。
• 當(dāng)左臂劃到體側(cè)時(shí)，左腿和右腿已交替地踢水三次。
• 當(dāng)另一只手臂開始劃水時(shí)，左腿和右腿同樣已踢水三次。
• 需注意，手臂劃水和腿部踢水時(shí)，腰部要保持挺直，不可彎曲，且劃水的手臂盡量向頭頂伸出后再開始劃水。

呼吸技巧

正確的呼吸方法是游泳時(shí)面部露出水面，當(dāng)手由腿側(cè)提出水面時(shí)用口吸氣，稍等一會(huì)，當(dāng)手臂開始劃水后，再用鼻口同時(shí)呼氣，呼吸要緩慢而均勻。

掌握上述身體姿勢、手腳配合和呼吸技巧，能更好地學(xué)會(huì)仰泳。

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