芒果的營養(yǎng)成分

芒果是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，其鮮果肉中含有多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分。

芒果的營養(yǎng)特點(diǎn)

• 胡蘿卜素含量特別高，每100克中含量可達(dá)3.8-8毫克。
• 維生素C和鈣的含量豐富，遠(yuǎn)高于許多其他水果。

芒果的健康功效

芒果不僅味道香甜，還有多種健康功效，適合大多數(shù)人群食用。

中醫(yī)觀點(diǎn)

• 生津止渴、益胃止嘔、利尿止暈。
• 對(duì)眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等癥狀有療效。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)

• 含胡蘿卜素，有助于保護(hù)視力和潤(rùn)澤皮膚，是女性美容佳果。
• 抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元，延緩細(xì)胞衰老，提高腦功能。
• 含膳食纖維，促進(jìn)腸道健康，防治結(jié)腸癌。
• 高維生素C含量，可降低膽固醇和甘油三酯，預(yù)防心血管疾病。
• 黃酮類物質(zhì)具有類似雌激素的作用，可緩解更年期癥狀。

芒果的食療應(yīng)用

芒果在古代被用作暈船的解藥，現(xiàn)代則廣泛用于輔助治療咳嗽、氣喘等癥狀。

結(jié)論

芒果是一種集美味與健康于一身的水果，適合日常食用，并對(duì)多種健康問題有益。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• Healthline