減肥運(yùn)動(dòng)選擇指南：有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)

身上長贅肉的MM在減肥時(shí)易“疾病亂投醫(yī)”，未了解自身實(shí)際情況就盲目選運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)讓減肥效果事倍功半。那些靠運(yùn)動(dòng)成功減肥的苗條MM，往往是選對(duì)了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。那么，該選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？先來看看它們分別在何種情況下最利于減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的減肥原理

實(shí)際上，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都可助力減肥，但從單純消脂效果而言，有氧運(yùn)動(dòng)更勝一籌。有氧運(yùn)動(dòng)消耗的主要是大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)消耗的大部分是糖分。所以，一般情況下MM們選擇有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更理想的減肥效果。

無氧運(yùn)動(dòng)的適用情況

若體型呈現(xiàn)虛胖，因肌肉松弛導(dǎo)致“表面肥胖”，這種情況適合進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可使肌肉變得緊致，對(duì)塑造健美形體效果顯著。

最佳減肥方式

最佳的減肥方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，且反彈幾率更低。

結(jié)論：減肥時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)往往能取得更好的減肥效果。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無公開權(quán)威數(shù)據(jù)支撐，相關(guān)運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)可參考《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等專業(yè)書籍。