幫助寶寶長(zhǎng)高的方法

處在發(fā)育黃金時(shí)期的寶寶對(duì)各種營養(yǎng)吸收相對(duì)容易，但想要寶寶正常長(zhǎng)個(gè)子，需掌握科學(xué)方法，而非盲目進(jìn)補(bǔ)。以下是具體方法：

• 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生以及肌肉、臟器的發(fā)育都依賴蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求就越大。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)多給寶寶補(bǔ)充。

• 補(bǔ)充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，建議讓寶寶多食用新鮮蔬菜。

• 補(bǔ)充礦物質(zhì)

  人體長(zhǎng)高取決于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高關(guān)系最為密切。只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞不斷生長(zhǎng)，人體才能長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分，在5 - 10月份，可多給寶寶補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

• 多曬太陽

  要帶寶寶多到戶外曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，有利于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，保證骨骼健康成長(zhǎng)。

• 保證充足的睡眠

  睡眠是使人體長(zhǎng)高的重要因素。俗話說“人在睡中長(zhǎng)”，睡眠不僅可消除疲勞，而且人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

• 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

  經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為骨骼肌肉和腦細(xì)胞提供充足營養(yǎng)，使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力增強(qiáng)。像跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等都有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子。

綜合運(yùn)用這些方法，能為寶寶長(zhǎng)高提供更有利的條件。