孕婦選擇鈣產(chǎn)品的方法

雖然食療是補(bǔ)鈣的最佳方式，但對(duì)于部分缺鈣的孕婦而言，通過鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣是必要的。以下為孕婦選擇鈣產(chǎn)品提供參考：

選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000 - 1200mg，而孕婦膳食調(diào)查顯示，人均膳食每日鈣攝入量僅約479mg。因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521 - 721mg元素鈣。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)挑選元素鈣含量高的高濃度鈣源，如碳酸鈣源，這樣既能滿足補(bǔ)鈣需求，又能減輕孕婦因服用過多片劑造成的腸胃負(fù)擔(dān)。

選擇含有維生素D的鈣制劑

維生素D有助于腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積，并減少腎臟鈣離子的排出。若維生素D缺乏，鈣吸收率會(huì)降至10%以下。孕婦維生素D充足有利于預(yù)防小兒佝僂病，所以保證適量維生素D攝入對(duì)孕婦尤為重要。

要考慮其安全可靠性

來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水污染，可能導(dǎo)致鉛和其他重金屬含量升高，長期服用易引發(fā)孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

綜上所述，孕婦選擇鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)綜合考慮元素鈣含量、是否含維生素D以及產(chǎn)品的安全可靠性。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)相關(guān)膳食指南。