花膠的營養(yǎng)吃法指南

花膠是公認的營養(yǎng)滋補佳品，其烹飪出的美食營養(yǎng)又好吃，具有不腥不潺、不溶化，口感黏滑爽口的特點，令人難忘。那么，怎樣吃花膠最營養(yǎng)呢？以下為你詳細介紹。

吃花膠的最佳時間

最佳時間為早上7：00 - 8：00空腹吃或晚上10：00 - 11：00空腹吃。原因在于空腹吃能讓身體直接吸收花膠中活性蛋白分解后的各種氨基酸。人體從夜晚9：00開始，各體內(nèi)器官進入修養(yǎng)排毒過程：晚上9：00 - 11：00是淋巴系統(tǒng)排毒，此時免疫系統(tǒng)活躍，吃花膠易加強免疫功能；11：00 - 凌晨1：00是肝臟排毒；1：00 - 3：00是膽排毒；3：00 - 5：00和5：00 - 7：00依次是肺部和大腸排毒。到早上7：00 - 9：00，人體需大量吸收營養(yǎng)素，此時攝入高營養(yǎng)花膠最易被吸收，且吃花膠后15分鐘再吃早餐最佳。

吃花膠的食量

每周食用2 - 3次，成人每次30g，9歲以上兒童和老人每次15g。很多商家對花膠食量有不同推薦，與每周吃50g、每周1次的吃法相比，雖總量相近，但身體反應不同。花膠作為異性動物蛋白，身體需固定規(guī)律吸收適應，堅持規(guī)律食用，身體才不易排斥。

吃花膠的搭配

花膠最佳食用方法是單獨燉煮、單獨食用，但實際因人而異。一般兒童和老人適合用米粥配合花膠；青年人適合冰糖花膠，或搭配水果和植物蛋白飲料。研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿和花膠一起吃有促進蛋白質(zhì)分解吸收的功效。

綜上所述，掌握花膠的最佳食用時間、食量和搭配方法，能讓花膠的營養(yǎng)價值得到更好發(fā)揮。