產(chǎn)后收腹相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后身材變化及疑問(wèn)

女性懷孕時(shí)肚子逐漸變大，身材發(fā)福、體重增加難以避免，很少有人能在孕期保持好身材。產(chǎn)后肚子依舊鼓鼓的，像帶著游泳圈，這讓很多寶媽難過(guò)。愛(ài)美之心人皆有之，因此不少寶媽會(huì)問(wèn)：產(chǎn)后按摩肚子收腹有用么？

產(chǎn)后按摩肚子收腹的效果及方法

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病有輔助治療效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進(jìn)行腹部按摩，收腹霜在沐浴后使用更佳。按摩推壓法為：兩手手指并攏伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

產(chǎn)后其他收腹方法

散步

新媽媽飯后散步有助于身體復(fù)原和瘦身。正確的散步方法是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60 - 80米。上肢隨步子節(jié)奏擺動(dòng)，走直線，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度依體質(zhì)而定，一般以微微出汗為宜。堅(jiān)持3周可見(jiàn)明顯減肥效果。

充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好不利于剖腹產(chǎn)后瘦肚子，睡眠不足易引起毒素郁積，通過(guò)乳汁影響寶寶健康。此外，毒素郁積會(huì)影響脂肪代謝，阻礙減肥。

寶媽們可嘗試腹部按摩，它能讓腹部更緊致，還有強(qiáng)身健體等功效。不要懶惰，通過(guò)鍛煉和堅(jiān)持，恢復(fù)孕前身材不是夢(mèng)。

結(jié)論：產(chǎn)后通過(guò)按摩肚子、散步以及保證充足睡眠等方法，有助于寶媽收腹，恢復(fù)身材。