補氣血相關(guān)知識介紹

現(xiàn)代人貧血的原因

現(xiàn)代人長期面臨生活壓力，且飲食習(xí)慣不佳，常暴飲暴食或不吃早餐，易導(dǎo)致貧血等現(xiàn)象。

補氣血的方法

• 食物補氣血：食物是人體獲取能量的主要來源，日常飲食中含大量補氣血元素，如蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等?？啥喑詣游锔闻K、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等食物，是補氣血的主要方法之一。
• 保健品補氣血：補氣血是中醫(yī)針對人體氣血虧導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、乏力、氣短、噯氣、食欲不振、消化不良、脫發(fā)、不停矢氣、便秘等癥狀的治療方法，中藥保健品更適合補氣血以緩解這些癥狀。
• 液體補氣血：液體是人體吸收能量的優(yōu)質(zhì)來源，通過滲透、擴散、主動吸收、交換吸收等方式進(jìn)入血液、淋巴管，輸送到身體各器官；而固體需經(jīng)消化酶作用分解成食糜、乳糜并溶解在消化液中才能被吸收。所以液體補氣血更易被人體吸收。

補氣血的食物

• 金針菜：含鐵量比菠菜高20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)，可改善膚色。
• 龍眼（桂圓）：鐵質(zhì)豐富，還含維生素A、B，蔗糖，葡萄糖等，是很好的補血食物。
• 菠菜：有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，是補血蔬菜中的重要食物。

應(yīng)對貧血的建議

生活中應(yīng)多吃補血食物，若貧血嚴(yán)重，要盡早去醫(yī)院檢查治療，避免病情加重。同時要注意科學(xué)飲食，做好疾病防治工作。

結(jié)論：了解補氣血的方法和食物，有助于人們改善貧血狀況，保持身體健康。