电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

有沒有人跳繩后流產(chǎn)了

有沒有人跳繩后流產(chǎn)了

孕期運動相關知識

一、跳繩與孕期流產(chǎn)風險

科學合理的孕期運動對孕婦和胎兒健康有益，但部分孕媽懷孕后仍進行如跳繩等劇烈運動。懷孕三個月以前應避免跳繩，此時跳繩容易導致流產(chǎn)。懷孕三個月至八個月時胎位相對穩(wěn)定，可適當運動儲備體力，利于順產(chǎn)。臨近預產(chǎn)期則應盡量少運動，以免引發(fā)早產(chǎn)。

二、孕期適宜的運動

  1. 散步：適合準媽媽，能幫助消化、促進血液循環(huán)。選擇環(huán)境好的地方，穿上舒適平底鞋，和準爸爸一起散步可放松心情。
  2. 游泳：專家認為是孕期最安全、最佳的鍛煉方式，能改善心肺功能、增加身體柔韌性、增強體力。
  3. 孕期操：結合孕婦實際狀況編排，安全有效。做之前應排空膀胱，避免餐后馬上進行，動作要溫和，孕婦需自我掌握運動量、頻率及動作幅度。
  4. 伸展運動：可使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷，可與增強心血管功能的運動結合，實現(xiàn)全面鍛煉。
  5. 跳慢舞：能促進血液循環(huán)，可在家跟著喜歡的音樂起舞或參加舞蹈班，但要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
  6. 瑜伽：孕婦可選擇動作柔和的瑜伽，保持肌肉張力，使身體更靈活。練瑜伽同時，最好每周安排幾次散步或游泳加強心臟鍛煉。

綜上所述，孕期運動需根據(jù)不同階段合理選擇，懷孕女性要愛惜身體，尤其孕早期胎盤不穩(wěn)定，更需多加注意。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦